首页 | 建议留言 | 繁体中文 | 保存桌面
最后更新时间:2019/9/29 19:25:23您目前的位置:i067分类目录文章频道生活美食盈盈小蛮腰,谁不想拥有迷人的小蛮腰?

联系QQ:79772259盈盈小蛮腰,谁不想拥有迷人的小蛮腰?

盈盈小蛮腰,谁不想拥有迷人的小蛮腰?

文章分类:生活美食 作者:i067分类目录编辑整理 来源:www.i067.com 发表时间:2019/4/28 21:01:29 推荐给朋友
但是,现实情况是,由于久坐不运动,腰部脂肪愈来愈多。不过不用担心,让我们一起来练习瑜伽,我相信这绝对是一种健康有效的运动。瑜伽是一项需要用心理解的减肥运动,它能增强身体的柔韧性,锻炼平衡,减轻超重,放松心情,减缓压力,并有助于疾病的医治,想要瘦身,瑜伽绝对是唯一的选择。


今天我们就给大家介绍4组瑜伽动作,相信大家只要坚持下去,就一定能取得想要的效果,练出小蛮腰,不过一些动作对柔韧性要求还是比较高的,如果实在没法完成,也不要强求,只要尽量往标准姿式靠就行了。

01、侧三角式

双脚分开站立,双腿伸直,手臂伸直指向身体两侧,与地板保持平行,肩膀向左曲折,直到左手碰到左小腿,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

02、站姿前屈式


双脚并拢站立,双腿伸直,身体向下曲折,直到双手接触脚根,前臂紧贴小腿后部,前额靠在小腿面上,臀部抬高,使腹部尽量紧贴大腿面。

03、儿童式变式

下跪姿式,双脚并拢,双脚伸直,臀部坐在脚根上,身体向下曲折,让腹部贴近大腿面,前额放在地板上,手臂伸直后,双手手指相互钩住。

04、坐姿前屈


坐姿,双腿伸直放在身体前面,双脚伸直,身体向下曲折,前额贴在小腿上,肩膀向上拱起,腹部靠近大腿面,手臂方便地放在双腿两侧,手掌放在地上。

如何减少水桶腰围?以上就是给你推荐的4组瑜伽动作,针对腰腹部肥胖,可以有效解决水桶腰的问题,没事的时候,多练练瑜伽,相信你的腰能愈来愈细。

况且夏天就要来了,到了秀身材的时候,如果想成为他人羡慕的对象,就赶快练起来吧,盈盈细腰,绝对能给你加分很多。

上一篇:四个症状,说明肠道健康有问题  下一篇:晚上睡觉前,你会玩1会儿手机吗...